拋開劑量談毒性都是耍流氓，藍(lán)光危害需要達(dá)到一定的亮度或時間才會對人眼造成傷害，但是藍(lán)光不僅只有壞的一面，同時還有好的一面，實(shí)驗(yàn)研究證明，每天在戶外陽光下活動2小時，兒童近視發(fā)生或近視發(fā)病率降低30%，近距離、長時間、不良的光環(huán)境、不正確的姿勢會大大增加近視發(fā)病率。所以戴防藍(lán)光眼鏡預(yù)防近視就是收智商稅。

我們?nèi)搜墼谶M(jìn)化過程中，已經(jīng)適應(yīng)了太陽光，會有自我保護(hù)機(jī)制以抵消藍(lán)光對視網(wǎng)膜的損害，當(dāng)光線變強(qiáng)時會瞇眼、瞳孔收縮、黃斑的葉黃素、視網(wǎng)膜的抗氧化劑和酶修復(fù)機(jī)制等，但千萬別傻傻地直視太陽。

在室內(nèi)戴防藍(lán)光眼鏡會不會好一些呢？

很多朋友都擔(dān)心室內(nèi)光源或電子顯視產(chǎn)品，特別是手機(jī)、電腦會不會有藍(lán)光危害呢，雖然不能防近視，但總比不戴好吧？

其實(shí)也沒有什么必要，這是因?yàn)檫@些電子顯視產(chǎn)品的輻亮度都在最安全級別無危險級（RG0)。以下為GB/T 20145-2006藍(lán)光視網(wǎng)膜危害分類，共分為4類

日常生活中使用的大部分電子產(chǎn)品的輻射亮度均在

以內(nèi)，所以不用過分擔(dān)心。國際照明委員會（CIE)認(rèn)為”藍(lán)光危害“對于一般照明中使用的白光光源甚至含藍(lán)光成分的光源都不是問題，中國消協(xié)也曾對市場上部分代表性的的手機(jī)、平板電腦和電視機(jī)進(jìn)行測試，所有產(chǎn)品藍(lán)光危害值均在安全范圍內(nèi)。

依據(jù)IECEE CTL決議 DSH 0744：亮度小于10000cd/㎡，且只發(fā)出可見光時，不需要按GB/T 20145-2006進(jìn)行危險等級分類，可以歸類為無危險等級，可以直接使用。如果亮度大于10000cd/㎡，應(yīng)按下述2)或3)的方法處理。

一般電視機(jī)或顯視器的亮度為300-500cd/㎡，手機(jī)一般也不超過600cd/㎡。

但是在使用電子產(chǎn)品時，時間和距離才是最關(guān)鍵的，觀看電視時建議在3米以上，電腦平板要在50cm以上，手機(jī)要在40cm以上，時間控制在半小時之內(nèi)，減少長時間近距離用眼才是防控近視的根本。

有些人還是不死心，那戴防藍(lán)光眼鏡是不是可以緩解眼疲勞呢？

要想真正緩解眼疲勞，最好的辦法就是多看遠(yuǎn)處（6米以上）的物體，如果是綠色效果會更佳，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品造成的眼疲勞并不是藍(lán)光造成的，這個”鍋“不能讓藍(lán)光來背，主要還是因?yàn)楦裳刍蛞曨l終端綜合癥等引起的，如果有癥狀最好少看或不看電子產(chǎn)品，也可以點(diǎn)點(diǎn)人工淚液，同時還要注意室內(nèi)整體光環(huán)境，而不是一味防藍(lán)光。

防藍(lán)光眼鏡真的沒用嗎？

如果本身眼睛有黃斑疾病，可以考慮戴，建議參考國家防藍(lán)光標(biāo)準(zhǔn)《GB/T 38120-2019 藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》，可以擋住有害藍(lán)光而留下有益藍(lán)光，有害藍(lán)光主要集中在400-445nm波段，有益藍(lán)光主要在445-500nm波段。